Když jsem se díky fyzioterapii a nařízeného strečinku tak pěkně rozhýbal a ve čtvrtek se mi 14km okolo priglu běželo svižně a celkem pohodově, rozhodl jsem se o víkendu poprvé vyzkoušet zaběhnout půlmaraton. Naplánoval jsem si trasu okolo městečka Skuteč, kterou jsem už dlouho chtěl vyzkoušet a trochu jsem původní plán trasy uzpůsobil, aby celková délka vyšla na 21km.
    I dnes jsem vyběhl jak se zapnutými GPS hodinkami, tak s aplikací Nike+. Jako minule Nike+ ukazoval větší uběhnutou vzdálenost než Timexy a tak jsem půlmaraton uběhl jen podle Nike+ a podle hodinek to bylo jenom 20,6km. Snažil jsem se délku trasy překontrolovat podle mapy a myslím, že přesněji ji měří hodinky.
    Počasí bylo úplně podzimní a trochu mrholilo, prvních asi 6km, které vedli příjemně z kopce se běžely skvěle. Pak už začala cesta různě stoupat a klesat (celkové převýšení přes 300m) a tak se moje rychlost trochu zpomalila. Někde po desátém kilometru se poprvé ozvalo moje zlobivé koleno a tak jsem se hned protáhl a pokračoval dál. Malá zastávka a protažení vždy zabralo a tak jsem nikdy nemusel zastavit kvůli prudké bolesti v koleni, jak se mi to stávalo dřív.
    Celkem pohodlně jsem celý půlmaraton nakonec doběhl za 1hod 59min dle Nike+ (která nazapočítává zastavení kdy jsem se protahoval, hledal trasu,...) a 2hod 8min dle hodinek, které počítají úplně celý čas. Spokojen, že jsem to dokázal jsem dorazil do cíle. Hlavně jsem měl radost, že vydrželo koleno a hned jsem ho odměnil dalším strečinkem a důkladným promazáním koňskou mastí.
    Na celém běhu mě překvapila únava, která nastoupila někde po patnáctém kilometru. Asi s sebou příště vezmu něco malého do žaludku, nebo se před během musím ráno alespoň trochu nasnídat. Večer jsem potom úplně odpadl, protože se nějak náhle dostavila únava z ranního výkonu. Ještě holt není tělo zvyklé a musím se trochu naučit lépe pracovat s energií.

    Tak jsme s kamarádem zase vyběhli trochu natrénovat na závod vokolopriglu. Je to asi jediný závod co letos poběžím a vzhledem k tomu, že jsem intenzivně začal běhat až letos nekladu si žádné přehnané cíle. Pokud budu celkově v první polovině všech zúčastněných, budu spokojený. Kdybych se dostal do první třetiny, bude to úspěch.
    Podruhé jsme se tedy vypravili zaběhat si kolem priglu a vzali jsme to tentokrát poměrně svižně. Asi by bylo na závod potřeba lépe rozložit síly, protože jsme začátek celkem přepálili, ale alespoň jsem si zlepšil čas na 10km na 52min 58s. Zjistil jsem, že i malé kopečky mi dělají problém a díky GPS hodinkám s měřením tepu jsem si to i potvrdil naměřením nepříjemných hodnot. Budu muset dost zapracovat na běhu do kopce a změnit dle toho tréninkový plán.

    Poté, co se od června trápím s bolestí vazů v koleně a zkouším všemožné věci od různých bot, přes zlepšení stylu a koňskou mast, rozhoupal jsem se konečně navštívit nějakého odborníka aby mi poradil. V úterý jsem se tedy dostavil k fyzioterapeutce, která se mnou probrala moje problémy, prohlédla si kolena a následně konstatovala, že moje bolesti jsou s největší pravděpodobností způsobeny zkrácenými šlachami.
    Byl jsem šťastný, že se hledalo řešení jak a co dělat abych mohl běhat a debata se vůbec nedostala na téma, že bych běhat neměl. Bylo mi doporučeno několik základních cviků na strečink, které bych měl dělat před během a po běhu. Protože pravou nohu mám trochu nesymetricky vytočenou směrem ven, vazy jsou namáhány víc a špatným způsoben, což způsobuje moje bolesti při delším běhu. Strečink by mi údajně měl pomoct. Hned od úterý tedy vše důsledně praktikuji a světe div se, zlepšení se rozhodně dostavilo. Nemohu říct, že by se bolesti hned vytratily, ale běhá se mi rozhodně o poznání lépe a svědčí o tom i fakt, že jsem včera uběhl svůj první půlmaraton.
    Doufám, že zlepšování stavu kolen bude pokračovat a časem se nebudou dostavovat bolesti žádné. Nechci jásat předčasně, ale rozhodně budu na strečinku důsledně pracovat.

    Aktualizoval jsem sekci VIDEO, kam se snažím dávat zajímavá videa o běhání, co najdu na YouTube. Pokud máte nějaká další, budu rád, když mi na ně hodíte odkaz do komentářů. Díky

    Tak již asi 14 dní vlastním nové hodinky pro běhání Timex Ironman Global trainer. První zkušenosti byly opravdu špatné. Hodinky se nechtěli připojit k GPS a když se jim podařilo chytit signál, zase se po chvíli zasekly a neuložily žádná data o běhu. Už jsem z toho trochu zuřil a nevěděl co s tím.
    Teď se ale poslední dobou umoudřily a dva běhy se mi podařilo normálně změřit. Níže máte porovnání z hodinek a z aplikace Nike+, kterou stále používám. Jak vidíte je naměřená vzdálenost v Nike+ o něco delší, ale cca všechno sedí velice podobně. Snad se tedy Timexy vzpamatovaly a budou teď fungovat jak mají. Bylo by to fajn, protože jsou schopné měřit rychlost, tep, nadmořskou výšku a všechny věci podrobně zaznamenávat, průměrovat a analyzovat. Dokonce si můžete nastavit různá upozornění - běžíte moc pomalu, moc rychle, máte moc vysoký nebo nízký tep - možností ne nespočet. Stejně tak si můžete optimalizovat zobrazení jednotlivých informací na displeji (pomocí free aplikace), což je rozhodně skvělé.
    Jakmile budu mít další postřehy z jejich používání, zase se o ně s vámi rád podělím.

    Nevím co se minulý týden v globále dělo, ale je fakt, že statistika přátel na Nike+ notně stagnovala. Ani já jsem díky velkému pracovnímu nasazení mimo Brno nestíhal chodit běhat a tak jsem za minulý týden místo obvyklých cca 25-30km zvládl jenom 2x 5km :(
    Únava z práce se na mě podepsala a tak když jsem dnes ráno vyrazil na vytoužený delší běh, nebylo to vůbec ono. Koleno bolelo a celkově jsem si připadal, že se mi běží hrozně ztěžka. Asi po pěti kilometrech to již bylo lepší, ale nechtěl jsem to dnes nějak moc přehnat a tak jsem se otočil a udělal jenom 10km za na mne celkem slušných 55min.
    Zítra vyrážím k fyzioterapeutce, takže mi držte palce ať mi s kolenem pomůže a ať se mi začne běhat lépe. Jinak testuji nové boty New Balance a Hodinky Timex Global Trainer, ale o tom v nějakém dalším příspěvku.

     Minulý týden byl ve znamení doručení poštovních zásilek a tak mi dorazily nejenom hodinky z USA (Timex Ironman Global trainer), ale také nové boty New Balance MT1210. Oboje jsem chtěl samozřejmě co nejdříve vyzkoušet. Nejprve přišly na řadu hodinky a také velké rozčarování. Nejprve jsem je zapnul při chůzi a všechno fungovalo v pořádku. Následoval pokus při prvním běhu na 5km, kdy jsem špatně na hodinkách zapnul start aktivity a proto všechno měření bylo na nic. Dobře jsem si užil pouze sledování tepu.
    Následoval 13km běh podél brněnské přehrady a tam se hodinky ne a ne připojit k GPS. Podařilo se jim to až když jsem po parkovišti docházel k autu, abych se vrátil domů :( Podobné problémy s navázáním GPS signálu jsem měl o víkendovém 13km běhu. Zprovoznit se mi je podařilo až kolem 10km. Nadšeně jsem tedy sledoval všechna data, ale následně se hodinky asi po dvou minutách zasedli a naměřená data se vůbec neuložila. Stejně jsem dopadl i tento týden při 5km tréninku :((( Jestli  někdo máte podobné zkušenosti s těmito Timex hodinkami, budu rád za veškeré rady.
    Nové boty to bylo úplně jiné kafe. Ty jsem vzal až na nedělní běh, kdy jsem si to namířil v mlze a mrholení skrz les a po úzkých silničkách v okolí Skutče. Asi 3km jsem si musel zvykat na nový pocit z bot. Přeci jen jsou o poznání těžší a robustnější než New Balance Minimus. Model MT1210 je ale opravdu pohodlný a tak se mi běželo velice příjemně o čemž svědčí i fakt, že přes mírné nachlazení jsem byl schopen neustále zvyšovat tempo a nakonec si tak zlepšit čas na 10km na 54min a nějaké drobné.

    Tak včera dorazily hodinky co se mi podařilo vydražit na eBay. Jedná se o model Timex Ironman Global Traner, tedy o hodinky se kterými můžete podnikat snad všechny sporty. Dají se k nim přidat všemožné senzory, které sledují váš výkon na kole, srdeční tep nebo výkon uvnitř budovy. V základním provedení je jen držák na kolo a monitor srdečního tepu.
    Zatím jsem je jen vybalil, nabil baterii a spároval s počítačem, takže podrobnější informace dodám hned jak vyběhnu. Doufám, že to stihnu ještě dnes v podvečer. Hodinky jsou asi na řadu uživatelů příliš veliké a je pravda, že si na ně budu muset také chvíli zvykat. I na tu nutnost je čas od času dobíjet. Nicméně velký displej s mnoha informacemi, které si můžete navíc konfigurovat, to je pro mne zatím veliké plus, které doufám při sportu ocením.

    Po úspěšném trénování tento týden, kdy jsem si posunul čas na 5km a i jinak se mi běhalo moc příjemně a mohl jsem se pustit do znatelného zrychlování, jsem se na víkend dostal do oblasti Žďárských vrchů. Moc jsem se těšil, jak si zde dám dlouhý běh po turistických stezkách a opustím nudnou tvrdou silnici. Budu moct zkusit náročnější terén s kameny, kořeny a dalšími záludnostmi lesa. Počasí také přálo a tak jsem se tolik nemohl dočkat, že jsem vyrazil už v sobotu ráno na 6.8km pomalým tempem, abych prozkoumal okolí.
    Byla to kličkovaná mezi psy, což mne vždycky dost rozhodí. Nemám to rád, když jsem v nějakém cizím prostředí a ve vesnicích na mne vybíhají volně puštění psy. Nevím co od nich můžu očekávat a tak se často raději otočím a volím jinou cestu. Nebo s sebou mám nosit nějaký pepřový sprej pro případ nejvyšší nouze? Den jsem ještě zakončil 10km procházkou. Vazy v pravém kolenu už se ozývaly, ale já prostě nemohl odolat v neděli vyběhnout.
    Protože jsem pravé koleno opravdu cítil, rozhodl jsem se běžet jen 10km okruh, který jsem den před tím prošel a věděl co mne na něm čeká. Lokalita mne opravdu bavila. Krásné výhledy, měnící se terén, rozumné převýšení. Jen těch polních a lesních cest by mohlo být víc. A těch hub co rostlo kolem, mohly byste je nacházet i při běhu rychlostí 20km/hod nebo je sbírat kosou :) Asi od pátého kilometru se vazy už ozývaly opravdu nepříjemným způsobem, takže jsem na plánované tempo 5:20-5:30 mohl rychle zapomenout a s neustálou snahou upravit pohyb pravé nohy tak, abych vůbec doběhl a nemusel zbytek cesty dokulhat, jsem se výsledným tempem cca 6:00/km dostal do konce.
    I když soustředění na styl a samotný jeho nácvik mi jistě pomáhají, už opravdu musím najít nějakého fyzioterapeuta, aby se mi na koleno mrknu. Neznáte někoho schopného v Brně? Za případný kontakt do komentáře nebo na e-mail předem děkuji.