CESTA K MARATONU
CO VŠECHNO DĚLÁM, ABYCH BĚHAL MARATONY
  • Blog
  • Knihy / Aplikace
  • Trénink
  • Trasy
  • VIDEO

Plány jsou v tahu, moc převzala chřipka

26/11/2014

0 Comments

 
    Tak samozřejmě jsem to minulý týden zakřikl a po třech slušných tréninzích se na mě nalepila nějaká pitomá chřipka a myslím, že další běhání připadá v úvahu nejdřív o víkendu :( Fakt mě to štve, protože když už si to člověk všechno namyslí a naplánuje, odhodlá se a vrhne se trénovat, zastaví ho nějaký bacil.
    Alespoň jsem měl čas se začíst do knížky Běhání z Keňany. Je to zatím moc čtivé a i když se postupně dozvídáte věci, které tak nějak očekáváte, tak je zajímavé podívat se maličko pod pokličku jak to chodí mezi běžci a v tréninkových táborech v Africe.
    Tak teď pár dní odpočinku a v neděli jdeme zase do toho :)
0 Comments

Plním plán - proti větru a dešti

18/11/2014

0 Comments

 
    Prvotní nadšení je vidět a tak se mi daří plnit trénink i za špatného počasí, které mě po návratu z dovolené celkem ubíjí. No ale co se dá dělat, jak jsem jednou napsal, máte pak z takového tréninku o to větší radost. A je to opravdu tak. Jen mi prosím držte palce ať mi nadšení vydrží, protože zima sotva začíná a bude hůř a hůř.
    Včera tedy jen tak na rozhýbání 6.5km a dneska 8km poměrně rychlým tempem (až moc, měl bych trochu zpomalit a běžet víc v aerobním pásmu). Zítra bych měl zvládnout kopce, tak jsem zvědav jak mi to půjde.

Picture
0 Comments

Tak a teď vážně

17/11/2014

0 Comments

 
    Čtrnáct dní jsem si oddechl na dovolené a pořádně se namotivoval běžeckou literaturou :) A teď už opravdu vážně na smysluplný trénink. Také je tedy čas něco víc dělat s vazy v kolenou, které mne stále trápí a už jsem objednaný k doktorovi, protože nic jiného zatím nepomáhá. Různých tréninků na maraton nebo půlmaraton existuje opravdu neskutečné množství. Některé jsem si prošel a vytvořil si nový tréninkový plán. Řada plánů pracuje s běháním 5x nebo dokonce 6x týdně. To je asi zatím mimo moje časové možnosti a tak budu pracovat pouze s 4x tréninkem za týden.
    Podobně i u celkového počtu naběhaných kilometrů jsem byl asi trochu opatrnější než řada plánů doporučuje a budu se snažit naběhat 40-60km za týden. To vše doprovázeno důsledným strečinkem každý den a trochou posilování. Takto bych rád postupoval celou zimu a uvidíme jak se to podepíše na kondici.
    Prvním testem by pro mě měl být jarní Brněnský půlmaraton kam jsem se už přihlásil. První maraton by měl následovat, tak doufám, že tomu tak bude. Ještě vybírám který z maratonů by to měl být a i vás prosím o radu. Pokud máte vytipovaný nějaký pěkný maraton na rok 2015 tak poraďte.
    Sledujte také fotky z mého snažení (BěhMánia.cz - pokud používáte instagram, stačí přidat k fotce hashtag #behmania a vaše fotky se automaticky zobrazí na tomto webu).
   
0 Comments

Aplikace co vás udrží v tempu - Run Tempo

1/11/2014

0 Comments

 
   Od přečtení knížky ChiRunning, tedy někdy od července, se snažím běhat v konstantním tempu. Začal jsem na 170 krocích za minutu a nyní běhám už na 180. Nejprve jsem si vždy do mobilu nachystal nějakou muziku s danou rychlostí, ale protože se mi všechno rychle oposlouchalo a někdy prostě netoužím běhat v klidném lese a v uších mít muziku, rozhodl jsem se vyzkoušet nějaký metronom.
    Osvědčilo se. Na metronomu si nastavím 60 tiknutí za minutu a na každé tiknutí udělám 3 kroky. Běžím tak tempem 180 kroků za minutu. Velice mi to pomáhá při delších tratích abych sladil kroky s dýcháním (3 kroky nádech, 3 kroky výdech) a běžel stále stejnou rychlostí. Když potřebujete přidat děláte delší kroky, když potřebujete zpomalit děláte kroky kratší. Ale stále držíte stanovený počet kroků za minutu.
    Pro mne opravdu velice použitelné. Sluchátko si dám jen do jednoho ucha, tikání metronomu pustím potichounku a nic mne tak v klidném lese neruší. Snažil jsem se po čase běhat bez metronomu, ale ještě asi nejsem schopen bez něj držet konstantní tempo a tak jsem ho zase používat začal. Běží se mi tak prostě mnohem lépe. Aplikací pro chytré telefony, které umí funkci metronomu je spousta. Já používám RunTempo pro iOS.
Picture
Picture
0 Comments

    O mě

    V roce 2014 jsem se ve svých 34 letech rozhodl začít běhat a zlepšit se natolik abych uběhl maraton. Co všechno pro to dělám?

    Archiv

    May 2023
    April 2023
    January 2018
    April 2017
    May 2016
    February 2016
    January 2016
    November 2015
    October 2015
    September 2015
    August 2015
    July 2015
    June 2015
    May 2015
    April 2015
    March 2015
    January 2015
    December 2014
    November 2014
    October 2014
    September 2014
    August 2014
    July 2014
    May 2014
    February 2014

    Kategorie

    All

    Kontakt

    [email protected]

    RSS Feed

    Picture
Powered by Create your own unique website with customizable templates.