I když spousta informací se v knize často opakuje dokola a dokola, snad aby autor zjištěná fakta dostatečně prezentoval, je to poutavé čtení a knihu přečtete jedním dechem. Velice mne potěšilo jak je kniha aktuální (2010), a proto se zde setkáte se spoustou jmen, která znáte z atletických závodů nebo maratonů. Závěry, ke kterým autor došel, vám prozrazovat nebudu. To si budete muset knihu přečíst sami. Rozhodně doporučuji jako oddechovou literaturu pro každého běžce.
Jestli vás vždycky zajímalo proč jsou keňští běžci skvělí a vyhrávají všechny dlouhé závody, tahle kniha by vám mohla poskytnout několik důležitých odpovědí. Anglický novinář se vydává do Keni, aby zjistil tajemství proslulých běžců. Sám novinář je poměrně dobrý běžec, a proto se rozhodne, že v Keni absolvuje proslulý maraton. Kniha potom popisuje jeho půlroční přípravu a zkoumání stylu a tréninku místních běžců.
I když spousta informací se v knize často opakuje dokola a dokola, snad aby autor zjištěná fakta dostatečně prezentoval, je to poutavé čtení a knihu přečtete jedním dechem. Velice mne potěšilo jak je kniha aktuální (2010), a proto se zde setkáte se spoustou jmen, která znáte z atletických závodů nebo maratonů. Závěry, ke kterým autor došel, vám prozrazovat nebudu. To si budete muset knihu přečíst sami. Rozhodně doporučuji jako oddechovou literaturu pro každého běžce.
0 Comments
Už mě to opravdu štve! Od začátku prosince je to stále dokola. Nachladnutí, pár dní pauza abych se z toho vzpamatoval, jednou běhat do fitka a hurá jde se běhat ven. Venku vydržím běhat týden v lepším případě čtrnáct dní a jsem zase u toho nachladnutí. Takže včera jsem den proležel s teplotami 38-39 stupňů a teď se z toho budu zase týden vzpamatovávat.
Nemá někdo nějakou zázračnou radu co s tím? Jak v zimě běhat a přitom nebýt každou chvíli nemocný? Vloni, když jsem ještě neběhal jsem byl nastydlý snad jen jednou a rok předtím jen po očkování nějaké žloutenky před cestou do zahraničí, ale jak jsem se letos vrhl na sport v každém počasí, nějak se v těch rýmičkách plácám. Běžecké blogy se plní hodnotami v desítkách kilometrů a já tu píši o nějakých 15ti kilometrech. To jsem se asi zbláznil. Ale co, prostě moje tréninková dávka zatím sestává s cca 30-35km týdně a tak i víkendových 15m stojí za zmínku. Krom toho tu tréninkovou dávku se mi daří držet druhý týden po dvou měsících, které byly na běhání mizerné, a o to víc z toho mám radost.
Po prosezené sobotě jsem opravdu musel vyrazit a i když venku bylo kolem nuly a foukal nepříjemný studený vítr, bylo to moc fajn. Po polovině se mi už moc nechtělo, ale přemohl jsem se a 15km dokončil. Asi z poloviny moc pěkná trasa lesem a zbytek silnice kde skoro nikdo nejezdí. New Balance Leadville držely i na zledovatělém terénu a sněhu a musím říct, že asi po 300km co už jsem v těchto botách naběhal, jsem stále spokojený a do tohoto počasí bych neměnil. Ne, že bych měl nějak moc s čím srovnávat. Jak čtvrtečních 10km tak dnešních 15km se mi podařilo dát s průměrnou tepovou frekvencí 152, respektive 155 dnes, tak doufám, že se to na vytrvalosti brzo podepíše a budu pohodlněji zvládat vzdálenosti kolem 20km. Také nohy se po péči pana doktora zlepšily. Pravé koleno už nebolí vůbec a levé je lepší. Dnes se bolest vazu objevila kolem 6km, ale vydržela jen asi 3km a pak už to zase šlo. A také musím pochválit hodinky (Timex Ironman global trainer). Jednu chvíli už mi s nimi docházela trpělivost, protože často jsem prostě ne a ne se připojit k GPS. Teď jsem si před během zvykl je zapnout, dát je na okno a obvykle než se protáhnu, tak jsou připojené a mohu vyrazit. Nedávno jsem narazil na knihu Vegan v kondici jejímž autorem je Brendan Brazier. Říkal jsem si, že po Jez a běhej a Hledání ultra to bude podobně inspirující čtení a neváhal si ji hned objednat. Přes Vánoce bylo trochu času a tak jsem se hned začetl.
Přiznám se, že jsem knihu před koupí moc nestudoval, a tak mne celkem překvapilo, že se celá věnuje v podstatě výhradně stravování. Očekával jsem klasicky nějaké závodnické zkušenosti, tréninkové rady a vzpomínky na úspěšné závody. Ale absence těchto kapitol vůbec nevadila. Naopak možná je to právě předností této knihy. Dostane se vám tak do rukou ucelená kniha o kvalitním stravování. K dispozici je i několik receptů, dietní plán a podrobný popis různých používaných surovin. I když se v knize řada věcí někdy opakuje až to člověku vadí, najdete zde tolik inspirativních rad, témat k zamyšlení a praktických zkušeností, že se k ní budete jistě i nadále vracet. Sám už jsem dost z knihy vyzkoušel. Každý den si dávám osvěžující a výživné smoothie a při přípravě večeře také knihu často otevřu abych si oživil nějaký recept, nebo zvolil jiný. I když nejsem vegetarián a už vůbec ne vegan, líbí se mi myšlenka minimalizace živočišné složky v mojí každodenní stravě. Třeba se někdy dostanu k tomu, že ji vyloučím úplně, ale zatím tomu tak není. I přesto mi připadá skvělé dbát na kvalitu toho co jím a snažit se jídelníček co možná optimalizovat. Více knih, které jsem si oblíbil najdete zde. Tak konečně jsem přemohl bacily a minulý týden s chutí začal zase trénovat. Protože i teplota venku se držela kolem přijatelných pěti stupňů, povedlo se mi naběhat nějakých 36km. V úterý jsem si ještě zaběhl 6km na pásu v posilovně, ale ve středu už jsem byl venku. Na tom pásu mě to fakt nebaví a vydržet tam déle jak 30min je pro mě zatím problém.
Týden jsem zakončil 2x 10km o víkendu a i když fyzička je zatím mizerná a neděli mě to už běželo hrozně pomalu, byl jsem rád, že jsem naběhal "dost" kilometrů a snad to bude lepší a lepší. Když se dívám na tréninky z léta, nestačím se divit. A protože se letos chci rozhodně dostat ještě na lepší časy a vzdálenosti, mám před sebou ještě hodně práce. Znovu můžu doporučit 10km trasu na brněnské Kociánce, kde se běhá, i v tomhle rozbláceném počasí, parádně. Nečeká vás tam žádné velké převýšení (cca 100m na 10km) a navíc poslední cca 4km běžíte z kopce, což je někdy k nezaplacení (viz. spodní graf). Mám pocit, že jakmile sem napíší, že se mi konečně podařilo vyběhnout a že už se snad dostanu zase do nějakého tréninkového tempa, všechno tím zakřiknu a skolí mě zase nějaký bacil. Takže jsem teď byl zase týden bez běhání a dneska se chystám vyrazit alespoň do posilovny na pás. Alespoň vyzkouším nové boty od NB, které jsem si zatím šetřil na první silniční běh.
Nejhorší je pro mne na tom pásu vydržet, vždycky si připadám jak křeček na takovém tom běhacím kolečku a už po pěti minutách mne to nebaví. Už aby bylo jaro! Moc se těším na ty delší víkendové běhy v lesích. Vyběhnout prvního ledna a podpořit tak pověru "jak na nový rok tak po celý rok" jsem si prostě nemohl odpustit. I když počasí ven rozhodně nevyzývalo, překonal jsem se a těch 6km jsem si dal. Protože mě přes Vánoce zase trochu trápilo nachlazení a myslím, že se mne to stále trochu drží, přehodnotil jsem malinko tréninkový plán na půlmaraton, ale doufám, že to nebude mít na kondici a výkon velký vliv. Hlavně aby bylo možné ho dodržovat a nějaké pitomé bacili mi nestály v cestě :)
|
O měV roce 2014 jsem se ve svých 34 letech rozhodl začít běhat a zlepšit se natolik abych uběhl maraton. Co všechno pro to dělám?
Archiv
May 2023
KategorieKontakt
|