Blog Archives

Moje cíle pro rok 2015

30/12/2014

Hlavním cílem tohoto roku je pochopitelně cíl celého mého běhacího snažení - uběhnout maraton. Zatím jsem si žádný přesný nevybral a kdybyste nějaký vhodný doporučili, budu jen rád (ideálně cca v srpnu-září). Pro začátek jsem si naplánoval běžet v dubnu Brněnský půlmaraton, protože jsem si říkal, že tak dobře otestuji kvalitu své zimní a jarní přípravy. Podle toho naplánuji další trénink a případně i závody. Pokud bude všechno ok tak bych rád znovu běžel i podzimní vokoloprigu, protože vloni mě tento závod moc bavil a poběží v něm jistě zase pár kamarádů.
Samozřejmě velkým cílem je intenzivní a pečlivý trénink, který mne doufám dostane ke zlepšení časů. Ať se tu k něčemu zavážu a mohu se za rok podívat jak se mi podařilo závazek splnit, uvedu časy, které bych chtěl v tomto roce dosáhnout. Je to sice silně proti filozofii chi-running, protože se motivuji na výkon ale co už.

1500m - 6min (7:07)
5km - 21min (nyní 23:00)
10km - 44min (nyní 48:36)
Půlmaraton - 1:45:00 (nyní 1:58:13)
Maraton - pod 4 hod

Tak mi držte palce.
PF 2015

0 Comments

Rok 2014 - jaký byl?

27/12/2014

0 Comments

    Konec roku je vždycky dobrý důvod k nějakému zhodnocení a tak jsem také neodolal a píši tento příspěvek. Na jaře jsem se rozhodl, že začnu s běháním a budu se mu dlouhodobě věnovat abych zlepšil svoje zdraví a měl dostatek pohybu. Asi jako řada ostatních jsem si musel stanovit nějaké cíle, protože jinak by moje motivace šla rychle dolů a po měsíci bych už zase neběhal, jako se mi to stalo již při dřívějších pokusech.
    Motivací pro mne je jak tento blog jak cíl uběhnout maraton. Letos jsem se v podstatě neustále pral s různými obtížemi. Vazy v kolenou byly největší překážkou mého pokroku a silnějšího tréninku. Po řadě pokusů jak problém zvládnout doufám, že jsem konečně na správné cestě a tyto problémy se budou postupně lepšit. Díky vazům jsem toho málo naběhal v říjnu, díky dovolené v zahraničí a následné chřipce jsem skoro nic nenaběhal v listopadu. Prosinec začal poměrně nadějně, ale předvánoční šílenství a nynější kašel zase trénink notně zbrzdil. Takže prosinec nejspíš ukončím se 70km, což je o poznání méně než 120km, které jsem původně plánoval. Jak vypadal můj běh v tomto roce dokládá níže uvedený graf.
    Ale měl jsem také z běhání velkou radost. Jak z krásných dlouhých běhů v lese, kde se mi jednou podařilo vyzkoušet si i vzdálenost půlmaratonu, tak prostě z toho, že jsem přes překážky s běháním nesekl. S motivací mi pomohlo hodně zajímavých knih, které jsem letos přečetl a odkazy na ně najdete v záložce Knihy/Aplikace. Dočetl jsem se spoustu moc zajímavých informací, což mi pomohlo nejenom s běháním, ale také s lepším jídelníčkem, který se snažím víc a víc vylepšovat. No a nesmím zapomenout také na jeden jediný závod, který jsem si letos vyzkoušel a se kterým jsem byl moc spokojený. Byl to závod vokolopriglu, a protože jsem se dostal o 5 min pod předpokládaný čas a celkově se umístil v první třetině z 2000 závodníků, měl jsem z výsledku velkou radost.

0 Comments

DECATHLON mi udělal velkou radost

23/12/2014

0 Comments

Vůbec jsem tento řetězec prodejen neznal (Decathlon), ale nedávno jsem objevil, že otevřeli novou pobočku v Brně. Již jsem tam od té doby byl 2x a mohu jenom doporučit. Pokud nejste milionáři co si potřebují kupovat jenom drahé značkové věci, pak tu najdete velké množství super věcí a doufám, že na jaře tu běhacího sortimentu ještě přibude.
Zatím jsem zde vybral jen lehkou bundu, která mi super vyhovuje do aktuálního počasí kolem pěti stupňů a myslím, že se tam za chvíli zase vypravím pro nějaká funkční trička a kalhoty. Také bych rád koupil nějakou lahev na pití, která má poutko na ruku a možná že vyměním i běžecký batoh, protože tu mají pár povedených kousků (uvidíme jestli se z jara dostanu na delší vzdálenosti nebo ne).

0 Comments

Předvánoční čas neslučitelný s běháním

22/12/2014

0 Comments

Tak jsem si ten trénink zase maloval na růžovo a zase to tak vůbec nedopadlo :( Předvánoční večírky a hektické dokončování všemožných pracovních povinností spolu s všeobecným shonem udělaly svoje a můj tréninkový plán vzal v minulém týdnu za své. Pouhých 15 naběhaných kilometrů hovoří za vše. Navíc jsem pořád nějaký nachřapaný, což tomu nasazuje korunu.
Dnes jsem vyběhl jen na takový cvičný běh (5km s tempem cca 5:30) abych zjistil co na to tělo řekne, tak uvidíme jestli to v tomto týdnu alespoň trochu doženu. Počasí je zatím solidní tak doufám, že dám za prosinec alespoň 100km. Zatím jsem na 70km tak bych to dotáhnout mohl.

0 Comments

Tento týden - skoro

13/12/2014

0 Comments

Tento týden jsem chtěl naběhnout ostře na tréninkový plán a skoro se mi to povedlo. Tentokrát mi plném nasazení zabránila dvoudenní cesta do Prahy. Takže místo 4 běhů jsem absolvoval jen 3, ale povedlo se mi natáhnout pondělní a čtvrteční běh z obvyklých 5km a zaběhnout taky víc do kopečků. Dneska mi nějak chyběla energie abych dal víc jak 10 ale i tak to je myslím celkem slušný start. Uvidíme jak vydržím příští týden.

0 Comments

New Balance Fresh Foam WT980

12/12/2014

2 Comments

    Tak jsem neodolal výprodejové nabídce a protože jsem na tyto boty četl několik pozitivních reakcí nakoupil jsem je pro delší běhy po tvrdém podkladu. Za cenu ani ne 1500Kč mi to přišlo jako velice zajímavá koupě. Sice byla k dispozici jenom tahle bílá varianta, ale to je mi úplně jedno.
    Hlavní pro mne byl fakt, že se jedná o boty, které jsou vytvořeny pro běžce se snahou k přirozenému běhu (tedy došlapu na přední část chodila) a že mají sklon pata špička pouhé 4mm stejně jako verze Minimus. Nicméně v Minimusech se ještě bojím běhat více jak nějakých 10km a když teď plánuji nějakých 120-200km měsíčně, zdáli se mi tyto boty jako ideální.
    Verzi NB MT1210 do terénu, Minimus na krátké intervalové běhy a WT980 na delší běhy po silnici. Ještě jsem v nich nevyběhl, takže se nemohu podělit o žádné zážitky, ale rozhodně pak hned napíši jak se v nich cítím. Po prvním obutí jsem jen malinko dostal strach ze špičky, která je užší než u modelu MT1210.

2 Comments

New Balance MT1210

8/12/2014

0 Comments

    Tak v New Balance MT1210, které nesou také označení Leadville 100 (podle slavného ultramaratonského závodu), jsem už naběhal přes 200km a říkám si, že bych vám o nich něco mohl napsat. Pro tento model jsem se rozhodl hlavně proto, že se snažím běhat přes špičku a v létě používám mimo jiné model Minimus, který má sklon mezi patou a špičkou jen 4mm. Chtěl jsem ale trialový model do podzimních a zimních nečasů, takže jsem hledal něco v čem bude trochu tepleji a zároveň botu, která zvládne v terénu lepší záběr.
Nakonec vyhrál tedy model MT1210. Disponuje sklonem pata-špička 8mm. Bota je vybavená tlumením N2, mezipodešví REVlite a podešví Vibram pro maximální ochranu vašeho běhu. Využívá také bezešvé konstrukce vnitřku boty a má širší špičku pro pohodlí i při dlouhých vzdálenostech.
    Právě širší špičkou si zatím jako jedinou nejsem úplně jistý. Stává se mi, že na vnitřních stranách chodidel v oblasti špičky, mám po delším běhu puchýř. Ale může to být jenom můj problém, který se váže na nějakou špatnou techniku.
    Jinak na bahnitých cestách i na mokrém asfaltu jsem zatím s botou úplně spokojen. Dostatečný záběr, vysoké pohodlí (v botě se cítíte skoro jako v bačkorách) a nízký sklon, to byly vlastně hlavní věci, které jsem hledal a u této boty našel. Za mne tedy mohu doporučit.
    Nyní jsem ve výprodeji narazil na model New Balance Fresh Foam za cenu které jsem neodolal, takže se můžete časem těšit na další zkušenosti s botou, kterou hodlám používat na silnici pro delší běhy.

0 Comments

Kolenní vazy - pokračování detektivky

5/12/2014

2 Comments

    Detektivní pátrání po bolesti kolenních vazů pokračuje. První krok - zapracovat na technice - zatím nevychází. Druhý krok - kolagen a koňská mast - zatím také žádné viditelné výsledky. Třetí krok - návštěva fyzioterapeutky - držím se rad a strečink dělám před a po běhu, někdy i když neběhám, ale vazy trápí pořád. Přišel tedy čtvrtý krok a to návštěva doktora.
    Na diskusním fóru jsem našel někoho kdo mi připadal schopny a objednal se. Jak to tak bývá, objednací doba není nejkratší a tak jsem si asi měsíc počkal a v pondělí naklusal do ordinace. Od fyzioterapeutky už jsem se dozvěděl, že jsem dost zkrácený, tady od pana doktora že jsem nakřivo. Zkrácený a nakřivo mi nepřipadá jako ideální varianta a tak s tím budu muset něco dělat :)
    Doktor si vyfotil nohy, celého mě obhlédl a konstatoval, že mám zablokovanou oblast bederní páteře, což mi křivý pánev a jednu nohu mám díky tomu jakoby kratší. Trochu na mne klekl, páteř odblokoval a ejhle. Dostal jsem další cvik co mám zařadit minimálně ráno a večer a za měsíc zase naklusat do ordinace.
    Jestli toto bude již poslední díl detektivky kde pátrám jak odstranit bolesti kolenních vazů, to opravdu nevím, ale mám další věc na které musím zapracovat abych zjistil jestli to pomůže nebo ne. Kéž by už něco pomohlo a nemusel jsem se s tou otravnou bolestí při delších trasách zabývat. Držte mi palce a kdyby měl někdo nějaké rady či zkušenosti, těším se na ně v komentářích.

2 Comments

Rozběhání po chřipce

4/12/2014

0 Comments

Týden a něco jsem si musel dát pauzu kvůli chřipce a protože se to spojilo s předchozím netrénováním kvůli dovolené, je z toho dost velký výpadek. Za listopad jsem nenaběhal ani 40km, což je naprostá katastrofa. Tento týden tedy trochu pozvolna. V úterý testovacích 5km, dneska dalších a v sobotu mám naplánovanou 12km trasu, tak uvidíme jak to půjde nebo nepůjde. Pokud ano, tak příští týden další pokus začít aktivnější trénink dle původního plánu.

0 Comments

Moje cíle pro rok 2015

Rok 2014 - jaký byl?

DECATHLON mi udělal velkou radost

Předvánoční čas neslučitelný s běháním

Tento týden - skoro

New Balance Fresh Foam WT980

New Balance MT1210

Kolenní vazy - pokračování detektivky

Rozběhání po chřipce

O mě

Archiv

Kategorie

Kontakt