V červnu se mi podařilo naběhat zatím největší množství kilometrů. Pro červenec jsem si naplánoval něliko malých závodů v rámci Triexpercupu a celkový objem kilometrů bych rád udržel a pokud možno posunul na 170km. Toho bych chtěl dosáhnout hlavně prodloužením sobotních běhů přes hranici 20km. Už se konečně musím dostat k těm 30km tréninkům, aby si tělo trochu zvikalo před plánovaným maratonem. Ale myslím, že v červnu to ještě bude 20-25km a na 30km se dostanu až v srpnu.
V červnu se pokouším to letos konečně trochu rozběhnout. Už teď, když mi do konce měsíce chybí ještě 10 dní jsem se přehoupl nad 100km a tak bych měl překonat nejlepší měsíc z loňského roku, kdy jsem naběhal 130km. Zatím se zcela nedržím tréninkového plánu, jaký jsem si na jaře vytyčil, ale běhám 2x týdně 10km, jednou týdne intervalový trénink a jeden dlouhý běh v sobotu. Ten se snažím natáhnout dle aktuálního pocitu. Poslední sobotu jsem naplánoval 16km, které byly úplně v pohodě a tak si snad za týden troufnu i na víc.
Zase jsem si dva dny poležel s nějakým nachlazením a tak se opět, letos už asi po páté, pomalu vracím k tréningu. V rámci toho jsem si řekl, že nevynechám další ze závodů Triexpertcup a půjdu si ho zaběhnout jen tak pomalinku, tréninkově. Běželo se zrovna 11km Mariánským údolím a na startu se opět sešlo bezmála 300 závodníků.
Vyrazil jsem tedy pomalu, držel si tep a tempo v rozumných mezích a nechal se předbíhat. Byl to celkem zajímavý trénink nervů - vydržet nenechat se trhnout a běžet si úplně po svém. Nastavil jsem si tempo na 176 kroků za minutu a držel se ho až do devátého kilometru. Poslední dva kilometry jsem zrychlil na 180 kroků za minutu a tempo tak posunul na nějakých 5:15min/km. Takže jak vidíte není nutné každý závod jet úplně na krev a můžete si ho dát jenom jako jeden z běžných tréningů. Doufám ale, že na příští závod již budu zase v lepší formě a budu se moct pokusit o výrazně lepší čas. |
O měV roce 2014 jsem se ve svých 34 letech rozhodl začít běhat a zlepšit se natolik abych uběhl maraton. Co všechno pro to dělám?
Archiv
May 2023
KategorieKontakt
|