CESTA K MARATONU
CO VŠECHNO DĚLÁM, ABYCH BĚHAL MARATONY
  • Blog
  • Knihy / Aplikace
  • Trénink
  • Trasy
  • VIDEO

158km - zatím nejlepší tréningový měsíc

29/6/2015

0 Comments

 
    V červnu se mi podařilo naběhat zatím největší množství kilometrů. Pro červenec jsem si naplánoval něliko malých závodů v rámci Triexpercupu a celkový objem kilometrů bych rád udržel a pokud možno posunul na 170km. Toho bych chtěl dosáhnout hlavně prodloužením sobotních běhů přes hranici 20km. Už se konečně musím dostat k těm 30km tréninkům, aby si tělo trochu zvikalo před plánovaným maratonem. Ale myslím, že v červnu to ještě bude 20-25km a na 30km se dostanu až v srpnu.
Picture
0 Comments

Červnový trénink

22/6/2015

0 Comments

 
    V červnu se pokouším to letos konečně trochu rozběhnout. Už teď, když mi do konce měsíce chybí ještě 10 dní jsem se přehoupl nad 100km a tak bych měl překonat nejlepší měsíc z loňského roku, kdy jsem naběhal 130km. Zatím se zcela nedržím tréninkového plánu, jaký jsem si na jaře vytyčil, ale běhám 2x týdně 10km, jednou týdne intervalový trénink a jeden dlouhý běh v sobotu. Ten se snažím natáhnout dle aktuálního pocitu. Poslední sobotu jsem naplánoval 16km, které byly úplně v pohodě a tak si snad za týden troufnu i na víc.
Picture
Picture
0 Comments

Vyklusat si závod

5/6/2015

0 Comments

 
    Zase jsem si dva dny poležel s nějakým nachlazením a tak se opět, letos už asi po páté, pomalu vracím k tréningu. V rámci toho jsem si řekl, že nevynechám další ze závodů Triexpertcup a půjdu si ho zaběhnout jen tak pomalinku, tréninkově. Běželo se zrovna 11km Mariánským údolím a na startu se opět sešlo bezmála 300 závodníků.
    Vyrazil jsem tedy pomalu, držel si tep a tempo v rozumných mezích a nechal se předbíhat. Byl to celkem zajímavý trénink nervů - vydržet nenechat se trhnout a běžet si úplně po svém. Nastavil jsem si tempo na 176 kroků za minutu a držel se ho až do devátého kilometru. Poslední dva kilometry jsem zrychlil na 180 kroků za minutu a tempo tak posunul na nějakých 5:15min/km.
    Takže jak vidíte není nutné každý závod jet úplně na krev a můžete si ho dát jenom jako jeden z běžných tréningů. Doufám ale, že na příští závod již budu zase v lepší formě a budu se moct pokusit o výrazně lepší čas.
Picture
0 Comments

    O mě

    V roce 2014 jsem se ve svých 34 letech rozhodl začít běhat a zlepšit se natolik abych uběhl maraton. Co všechno pro to dělám?

    Archiv

    May 2023
    April 2023
    January 2018
    April 2017
    May 2016
    February 2016
    January 2016
    November 2015
    October 2015
    September 2015
    August 2015
    July 2015
    June 2015
    May 2015
    April 2015
    March 2015
    January 2015
    December 2014
    November 2014
    October 2014
    September 2014
    August 2014
    July 2014
    May 2014
    February 2014

    Kategorie

    All

    Kontakt

    [email protected]

    RSS Feed

    Picture
Powered by Create your own unique website with customizable templates.