CESTA K MARATONU
CO VŠECHNO DĚLÁM, ABYCH BĚHAL MARATONY
  • Blog
  • Knihy / Aplikace
  • Trénink
  • Trasy
  • VIDEO

Změna jídelníčku

1/2/2014

0 Comments

 
    Od počátku roku jsem se rozhodl dělat něco pro svoje zdraví. Začal jsem pravidelně sportovat a protože jsem chtěl také shodit nějaké to kilo, přišla na řadu i úprava jídelníčku. Hlavní inspirací mi byla kniha od Timothy Ferrisse - Čtyřhodinové tělo. Co přesně jsem tedy změnil?

Pokouším se více konzumovat:
  • zeleninu
  • luštěniny
  • tofu
  • ryby

Pokouším se úplně vysadit:
  • bílé pečivo a pšeničnou mouku
  • brambory
  • knedlíky
  • celkový příjem cukrů (především bílého)
  • těstoviny

Dále se držím několika dalších pravidel:
  • snídat maximálně hodinu po probuzení
  • hned u snídaně vypít sklenici studené vody
  • do snídaně (kterou obvykle tvoří pouze bílý jogurt s trochu marmelády) přidávám žličku skořice
  • u všech jídel se snažím včas přestat a nepřejídat se a hlavně to nepřehánět s množstvím příloh

V prvních cca dvou měsících, než jsem si na nový jídelníček zvykl, jsem si všechno jídlo psal do mobilního telefonu (skvělá aplikace Kalorické tabulky)
. Po dvou měsících se mi nový jídelníček tak zaběhl, že už jsem si nic psát nemusel. Díky výše provedeným změnám jsem zcela nenásilnou formou a bez hladovění shodil 6kg.

0 Comments

    O mě

    V roce 2014 jsem se ve svých 34 letech rozhodl začít běhat a zlepšit se natolik abych uběhl maraton. Co všechno pro to dělám?

    Archiv

    May 2023
    April 2023
    January 2018
    April 2017
    May 2016
    February 2016
    January 2016
    November 2015
    October 2015
    September 2015
    August 2015
    July 2015
    June 2015
    May 2015
    April 2015
    March 2015
    January 2015
    December 2014
    November 2014
    October 2014
    September 2014
    August 2014
    July 2014
    May 2014
    February 2014

    Kategorie

    All

    Kontakt

    hujajaja@gmail.com

    RSS Feed

    Picture
Powered by Create your own unique website with customizable templates.