Změna jídelníčku

    Od počátku roku jsem se rozhodl dělat něco pro svoje zdraví. Začal jsem pravidelně sportovat a protože jsem chtěl také shodit nějaké to kilo, přišla na řadu i úprava jídelníčku. Hlavní inspirací mi byla kniha od Timothy Ferrisse - Čtyřhodinové tělo. Co přesně jsem tedy změnil?

Pokouším se více konzumovat:

• zeleninu
• luštěniny
• tofu
  
• ryby

Pokouším se úplně vysadit:

• bílé pečivo a pšeničnou mouku
• brambory
• knedlíky
• celkový příjem cukrů (především bílého)
• těstoviny

Dále se držím několika dalších pravidel:

• snídat maximálně hodinu po probuzení
• hned u snídaně vypít sklenici studené vody
• do snídaně (kterou obvykle tvoří pouze bílý jogurt s trochu marmelády) přidávám žličku skořice
• u všech jídel se snažím včas přestat a nepřejídat se a hlavně to nepřehánět s množstvím příloh

V prvních cca dvou měsících, než jsem si na nový jídelníček zvykl, jsem si všechno jídlo psal do mobilního telefonu (skvělá aplikace Kalorické tabulky). Po dvou měsících se mi nový jídelníček tak zaběhl, že už jsem si nic psát nemusel. Díky výše provedeným změnám jsem zcela nenásilnou formou a bez hladovění shodil 6kg.