Aplikace co vás udrží v tempu - Run Tempo

   Od přečtení knížky ChiRunning, tedy někdy od července, se snažím běhat v konstantním tempu. Začal jsem na 170 krocích za minutu a nyní běhám už na 180. Nejprve jsem si vždy do mobilu nachystal nějakou muziku s danou rychlostí, ale protože se mi všechno rychle oposlouchalo a někdy prostě netoužím běhat v klidném lese a v uších mít muziku, rozhodl jsem se vyzkoušet nějaký metronom.
    Osvědčilo se. Na metronomu si nastavím 60 tiknutí za minutu a na každé tiknutí udělám 3 kroky. Běžím tak tempem 180 kroků za minutu. Velice mi to pomáhá při delších tratích abych sladil kroky s dýcháním (3 kroky nádech, 3 kroky výdech) a běžel stále stejnou rychlostí. Když potřebujete přidat děláte delší kroky, když potřebujete zpomalit děláte kroky kratší. Ale stále držíte stanovený počet kroků za minutu.
    Pro mne opravdu velice použitelné. Sluchátko si dám jen do jednoho ucha, tikání metronomu pustím potichounku a nic mne tak v klidném lese neruší. Snažil jsem se po čase běhat bez metronomu, ale ještě asi nejsem schopen bez něj držet konstantní tempo a tak jsem ho zase používat začal. Běží se mi tak prostě mnohem lépe. Aplikací pro chytré telefony, které umí funkci metronomu je spousta. Já používám RunTempo pro iOS.