Musím opět chválit hydratační batoh co jsem koupil, protože zatím mi opravdu moc vyhovuje a už brzo si o něm budete moct přečíst víc. Tento týden mne čeká jeden krátký závod a pak už jen trocha odpočinku a o víkendu se pokusím si zaběhnout první třicítku. Teď se jen proklikat skrz mapy.cz a najít nějakou vhodnou trasu :)
O víkendu jsem si zase udělal čas, trochu si přivstal, naplnil zasábník vody v batohu, přidal jeden energetický gel a vyrazil na delší trénink. Běžel jsem podobnou trať jako minule a jak zjišťuji bude stále větší problém tratě nějak obměňovat, protože smysluplné trasy kolem 30km už se nehledají zrovna snadno. V šest ráno ještě nebylo takové horko a tak se běželo celkem fajn. Energie jsem neměl nazbyt a tak jsem zvolil celkem pomalé tempo.
Musím opět chválit hydratační batoh co jsem koupil, protože zatím mi opravdu moc vyhovuje a už brzo si o něm budete moct přečíst víc. Tento týden mne čeká jeden krátký závod a pak už jen trocha odpočinku a o víkendu se pokusím si zaběhnout první třicítku. Teď se jen proklikat skrz mapy.cz a najít nějakou vhodnou trasu :)
0 Comments
Prodám skvělé sportovní hodinky s GPS. Jsou vhodné pro běh, plavání a cyklistiku. Používal jsem je cca rok. Jsou 100% funkční a pouze mírně opotřebené. Hodinky mají velký displej, který skvěle zobrazuje až čtyři navolené hodnoty a vy tak při sportu máte dokonalý přehled. Můžete sledovat například aktuální rychlost, srdeční tep, průměrnou rychlost, nadmořskou výšku a mnoho dalších.
Balení obsahuje: - hodinky - návod - USB nabíječku - HRM - hrudní pás pro měření srdečního tepu Podrobnou recenzi najdete zde: http://www.dcrainmaker.com/2010/08/timex-ironman-gps-global-trainer-in.html Hodniky můžete dražit ZDE: http://aukro.cz/bezecke-hodinky-timex-ironman-global-trainer-gps-i5590637179.html Konečně se to všechno úsilí začání trochu vracet. Sobotní ráno bylo jak stvořené proto jít si zaběhat. Dva dny jsem odpočíval po krátkém závodu a tak jsem si přivstal a rozhodl se, že podniknu první delší trénink, aby si tělo zvykalo před plánovaným maratonem. V plánu mám sice udělat do závodu i několik 30km+ tréniků, ale nechtěl jsem to hned na poprvé přehnat.
Poprvé jsem vytáhl nový běžecký batoh s hydratačním vakem, nalil do něj asi litr vody, do batohu hodil jeden energetický gel a mobil a vyrazil na cestu. Chvíli jsem si zvykal na to, že mám najednou na zádech zátěž, ale mohl jsem pohodlně usrkávat vodu při běhu, což mi přišlo skvělé. Žádné zastavování, žádná otravná lahev u pasu, která se vám neustále někde posouvá a šlouchá v ní voda. Více o batohu napíši v samostatném článku. Musím se přiznat, že prvních asi 5 kilometrů se mi neběželo moc dobře, ale pak jsem se nějak rozhýbal a už to šlo slušně. Nesnažil jsem se o nějaké rychlé tempo, chtěl jsem běžet cca 5:50 a kdybych několikrát nehledal turistické značení cesty a nepotkal pár psů, kvůli kterým jsem raději chvíli šel, aby si rozmysleli za mnou běžet, možná bych i toto průměrné tempo udržel. Kupodivu jsem celkem pohodově urazil 24km a i když ten den byla únava znát, druhý den jsem se cítil úplně v pohodě. Tak příště třeba zkusím i těch 30km a uvidíme jak to budu zvládat :) Na seriálu běhů Triexpertcup se mi líbí pestrost závodů, které nabízí. Podíváte se jak do přírody, proběhnete se po asfaltu, ale dostanete se také na běžecký stadion. První letošní závod, který se konal na stadionu, bylo 5km na dráze pod Palackého Vrchem. V červnu mi to celkem běhalo a tak jsem se na závod moc těšil. Přípravu jsem nevypustil ani na dvolené a tak jsem doufal, že se mi podaří splnit si letošní cíl a dostat se s časem pod 21min.
Všechno vypadalo celkem nadějně. Vyrazil jsem zostra a na prvním kilometru jsem měl mezičas 4:05min. Za další dvě kola jsem ale na hodinkách viděl, jak průměrný čas na kilometr stoupá a uvědomil jsem si, že jsem asi přepálil začátek. Nakonec z toho nebyl čas pod 21min, ale výsledných 21:21. Když si teď uvědomím, že stačilo stáhnout nějaké 4s na kilometr, mrzí mne, že jsem do toho nedal ještě víc. Ale byl to můj první závod na dráze a ten začátek jsem opravdu uspěchal. Snad se mi to podaří příště. Za několik týdnů se na stadionu bude konat závod na 10km, takže opět bude možnost na zlepšování osobních rekordů. Poslední roky si nenechám ujít filmový festival v Karlových Varech. Je to akce, která má pro mne neopakovatelnou atmosféru a vždycky si zde užiji několik desítek skvělých filmů. Letos jsem nechtěl zlenivět a tak jsem si naordinoval vždy na jeden den ranní běh a druhý den stát ve frontě na lístky. Znamenalo to každý den vstávat kolem šesté, ale co se dá dělat.
Myslím, že ve Varech si můžete zaběhat opravdu skvěle. I když okolí vůbec neznám, naběhal jsem zde skoro maraton. Tedy abych byl přesnější 3x 10km a jednou 8.5km. Možností kam běžet je opravdu hodně, protože kolem dokola jsou značené turistické cesty. A pokud by se vám nechtělo do kopců, pak můžete jen běžet přes kolonádu, kolem letního kina a dál údolím a udělat si 5km tam a 5km zpět na skoro rovném terénu. Hecnout se a vyběhnout z údolí na nějaký boční kopec je ale moc fajn, protože je zde mnoho krásných výhlídek na město, které za to rozhodně stojí. No už se moc těším na další ročník a doufám, že za rok zde stihnu prozkoumat a naběhat víc cest a kilomentrů. V červnu se mi podařilo naběhat zatím největší množství kilometrů. Pro červenec jsem si naplánoval něliko malých závodů v rámci Triexpercupu a celkový objem kilometrů bych rád udržel a pokud možno posunul na 170km. Toho bych chtěl dosáhnout hlavně prodloužením sobotních běhů přes hranici 20km. Už se konečně musím dostat k těm 30km tréninkům, aby si tělo trochu zvikalo před plánovaným maratonem. Ale myslím, že v červnu to ještě bude 20-25km a na 30km se dostanu až v srpnu.
V červnu se pokouším to letos konečně trochu rozběhnout. Už teď, když mi do konce měsíce chybí ještě 10 dní jsem se přehoupl nad 100km a tak bych měl překonat nejlepší měsíc z loňského roku, kdy jsem naběhal 130km. Zatím se zcela nedržím tréninkového plánu, jaký jsem si na jaře vytyčil, ale běhám 2x týdně 10km, jednou týdne intervalový trénink a jeden dlouhý běh v sobotu. Ten se snažím natáhnout dle aktuálního pocitu. Poslední sobotu jsem naplánoval 16km, které byly úplně v pohodě a tak si snad za týden troufnu i na víc.
Zase jsem si dva dny poležel s nějakým nachlazením a tak se opět, letos už asi po páté, pomalu vracím k tréningu. V rámci toho jsem si řekl, že nevynechám další ze závodů Triexpertcup a půjdu si ho zaběhnout jen tak pomalinku, tréninkově. Běželo se zrovna 11km Mariánským údolím a na startu se opět sešlo bezmála 300 závodníků.
Vyrazil jsem tedy pomalu, držel si tep a tempo v rozumných mezích a nechal se předbíhat. Byl to celkem zajímavý trénink nervů - vydržet nenechat se trhnout a běžet si úplně po svém. Nastavil jsem si tempo na 176 kroků za minutu a držel se ho až do devátého kilometru. Poslední dva kilometry jsem zrychlil na 180 kroků za minutu a tempo tak posunul na nějakých 5:15min/km. Takže jak vidíte není nutné každý závod jet úplně na krev a můžete si ho dát jenom jako jeden z běžných tréningů. Doufám ale, že na příští závod již budu zase v lepší formě a budu se moct pokusit o výrazně lepší čas. Tak jsem se nechal zlákat a letos se přihlásil na seriál závodů Triexpert Cup. Pochopitelně si od toho neslibuji žádné úspěchy co se umístění týká. Jednak na to vůbec nemám výkonnost a potom mi ani čas nedovolí zúčastnit se všech závodů. Hned první jsem nestihl kvůli cestě do zahraničí a třetí kvůli chřipce. Takže s mojí účastí to opravdu asi nebude moc slavné. Nicméně jsem si říkal, že by to mohly být celkem zajímavé rychlostní tréningy a že se alespoň dokopu čas od času si dát opravdu rychlých pár kilometrů.
Po třítýdenním pobytu v zahraničí, kde jsem skoro neběhal, jsem se tedy vypravil na druhý závod, který se běžel v Brně kolem medláneckého letiště. Trasa měla celkem 7,1km a tak jsem si říkal, že to nebude zase takový problém. Navíc jsem tu párkrát běhal, takže to pro mne byla známá trasa. Než se stihlo odstartovat pěkně se ochladilo a začalo pršet. Do toho mi zase stávkovali hodinky a ne a ne se připojit k GPS. Na start dorazilo skoro 300 závodníků, což mne opravdu překvapilo a jen to potvrzuje obrovskou popularitu běhání v ČR. Kdo by si pomyslel, že ve středu odpoledne se sejde tolik lidí. Protože hodinky nejely, vyrazil jsem ze všech sil. Cesta je nejprve dost dlouho z kopce a tak jsem si říkal, že zde můžu nahnat nějaký čas. To, že jsem neměl moc kontrolu jak rychle běžím byl trochu problém, protože jsem celý závod samozřejmě přepálil. Už asi po dvou až třech kilometrech jsem nechápal jak rychle někteří borci mohou běžet. Na letišti vidíte široko daleko a ta vzdálenost kde běželi první, to byl opravdu kus cesty přede mnou. Kolem letiště se běží mírně z kopce, takže byl teoreticky čas se z rychlého začátku vzpamatovat a nabrat síly na závěrečné stoupání. Ale nějak se mi nechtělo moc zpomalovat a nechat se předbíhat a tak jsem běžel co to šlo. Samozřejmě na závěrečném stoupání se mi to všechno vymstilo a poslední kopec jsem vůbec nedával. Jak je taky vidět z grafu. No hrůza. Už několikrát jsem si řekl, že ty kopce musím začít trochu trénovat a teď už bych to opravdu měl udělat. Do cíle jsem se dostal za 32:40 což bylo o poznání lepší než mnou plánovaných 35min. Tak přeci jenom to za něco stálo. Nebýt toho posledního stoupání, byl bych nadšený. Takhle jsem si alespoň posunul čas na 5km na 21:29. |
O měV roce 2014 jsem se ve svých 34 letech rozhodl začít běhat a zlepšit se natolik abych uběhl maraton. Co všechno pro to dělám?
Archiv
May 2023
KategorieKontakt
|