Ani v září jsem toho moc nenaběhal. I když jsem se přiblížil plánovaným 150km, bylo to především díky závody SAAR Challenge, který mne nějaké ty kilometry nahnal. Ale celkem se mi dařilo držet kondici a rychlost, takže doufám, že všechno doženu v říjnu a bude se dál dařit lépe.

    Naběhaných 107km za měsíc, to opravdu není takové tréninkové nasazení, jaké jsem si na léto plánoval. Ale trocha cestování po republice a práce měly za následek, že to takhle prostě dopadlo. Naštestí se mi podařilo alespoň si zaběhnout dva běhy nad 20km. Snad se mi v září podaří trénovat intenzivněji.

    Druhým cílem pro tento rok bylo 10km za 44min. Na grafu to tak nevypadá, protože jsem po proběhnutí cílem zapomněl vypnout hodinky, ale je to doma. Teď už jen vymyslet kde si letos můžu zaběhnout půlmaraton a maraton a budu mít pro letošek splněno. Kdyby někdo z vás měl tip na vhodný závod, budu rád, když mi napíšete do komentářů.

    Myslel jsem si, že se mi překonat osobní rekord podaří už dřív. Chtěl jsem se letos s časem na 5km dostat pod 21min. I když jsem rychlost moc netrénoval a soustředil se spíš na delší tratě, nějak jsem doufal, že se mi podaří pod 21 minut dostat na závodě TriexpertCup, který se běžel na stadionu pod Palackého vrchem. Při prvním pokusu jsem ale skončil s časem 21min 21s a dost mě to naštvalo. Vůbec se mi neběželo dobře a mám pocit, že jsem nějak nevěděl jak mám běžet.
    O několik týdnů později se na stadionu mělo běžet 10km. Tak jsem si říkal, že se pokusím alespoň s časem na 10km něco udělat a dostat se třeba pod 44min, což je můj letošní cíl. Díky horku ale organizátoři na poslední chvíli rozhodli, že se poběží pouze 5km. No co, tak se zkusím zase dostat pod těch zpropadených 21min, řekl jsem si a doufal, že do 18:45 teplota alespoň trochu klesne. Na teploměru bylo zrovna 35 stupňů a to nějaké šance na rychlý běh moc nedávalo.
    Naštěstí se kolem páté hodiny zatáhlo a teplota spadla na přijatelnějších 27. Tak jsem se postavil na start, zapnul hodinky a řekl si, že se prostě pokusím držet tempo 4min 10s na kilometr dokud to půjde a nakonec se uvidí jak to dopadne. Kupodivu se mi běželo lehce a celkem pohodově se mi dařilo držet průměrnou rychlost dokonce na 4min 8s. Samozřejmě kolo za kolem bylo těžší a těší, ale nakonec jsem padl do cíle za 20min 56s. Těsně těsně pod 21min, ale podařilo se. Mohu si tak odškrtnou moje první letošní předsevzetí (Cíle pro rok 2015) a soustředit se na ty další.

    Pokus se snažíte běhat trochu víc než 15km asi jste také řešili jak to uděláte s doplňováním tekutin. Hlavně v tomto teplém počasí to je aktuální otázka a rozhodně je to téma, které není dobré podceňovat. V loňském roce jsem zkoušel všechno možné. Chvíli jsem běhal s lahví v ruce, ale rušilo mě neustálé šplouchání vody a navíc mi nebylo příjemné celou dobu držet nějakou lahev.
    Tak jsem si koupil opasek do kterého si v oblasti zad můžete lahev (0.5l) zasunout. Jednak to také není způsob jak si s sebou vzít dostatek vody a rozhodně se tímto způsobem nezbavíte otravného šplouchání. Navíc opasek nebyl elastický a tak mi při běhu stále putoval kolem pasu, což mě někdy přivádělo k šílenství.
    Poslední variantou byl batoh s hydratačním vakem. Letos jsem na něj narazil v nabídce obchodního domu Decathlon. Mají celkem 3 verze od nejmenšího, který pojme pouze vak s vodou, střední se slušným úložným prostorem a velký, který má také dvě místa na lahve v přední částí ramenních popruhů.
    Původně jsem chtěl ten nejmenší, ale vzhledem k tomu, že má pouze jednu přezku přes hrudník a tím pádem vám nesedí na těle tak pevně a také proto, že nemá opravdu skoro žádný úložný prostor, zvolil jsem nakonec prostřední variantu. Ta má přes hrudník dva pásky (jeden s píšťalkou), které batoh opravdu krásně drží na místě. Hydratační vak má obsah 2l, což vám (dle mého názoru) na běhy do délky maratonu bude stačit a úložný prostor je velký dostatečně na to, aby pojal svačinu a třeba teplejší oblečení nebo pláštěnku.
    Batoh má také praktickou kapsu na mobilní telefon nebo nějaké drobnosti a kapsičku na jednom ramenním popruhu, která se hodí na energetický gel. Pokud správně naplníte hydratační vak (tedy po naplnění vysajete přebytečný vzduch) můžete běhat bez šplouchacího zvukového doprovodu, což po dvou hodinách rozhodně oceníte. Batoh se nyní prodává za naprosto skvělou cenu 519Kč takže vaši peněženku určitě nezrujnuje. Zatím jsem s ním běžel 2x 24km a musím si ho jen a jen pochvalovat.

    O víkendu jsem si zase udělal čas, trochu si přivstal, naplnil zasábník vody v batohu, přidal jeden energetický gel a vyrazil na delší trénink. Běžel jsem podobnou trať jako minule a jak zjišťuji bude stále větší problém tratě nějak obměňovat, protože smysluplné trasy kolem 30km už se nehledají zrovna snadno. V šest ráno ještě nebylo takové horko a tak se běželo celkem fajn. Energie jsem neměl nazbyt a tak jsem zvolil celkem pomalé tempo.
    Musím opět chválit hydratační batoh co jsem koupil, protože zatím mi opravdu moc vyhovuje a už brzo si o něm budete moct přečíst víc. Tento týden mne čeká jeden krátký závod a pak už jen trocha odpočinku a o víkendu se pokusím si zaběhnout první třicítku. Teď se jen proklikat skrz mapy.cz a najít nějakou vhodnou trasu :)

Prodám skvělé sportovní hodinky s GPS. Jsou vhodné pro běh, plavání a cyklistiku. Používal jsem je cca rok. Jsou 100% funkční a pouze mírně opotřebené. Hodinky mají velký displej, který skvěle zobrazuje až čtyři navolené hodnoty a vy tak při sportu máte dokonalý přehled. Můžete sledovat například aktuální rychlost, srdeční tep, průměrnou rychlost, nadmořskou výšku a mnoho dalších.

Balení obsahuje:
- hodinky
- návod
- USB nabíječku
- HRM - hrudní pás pro měření srdečního tepu

Podrobnou recenzi najdete zde: http://www.dcrainmaker.com/2010/08/timex-ironman-gps-global-trainer-in.html

Hodniky můžete dražit ZDE: http://aukro.cz/bezecke-hodinky-timex-ironman-global-trainer-gps-i5590637179.html

    Konečně se to všechno úsilí začání trochu vracet. Sobotní ráno bylo jak stvořené proto jít si zaběhat. Dva dny jsem odpočíval po krátkém závodu a tak jsem si přivstal a rozhodl se, že podniknu první delší trénink, aby si tělo zvykalo před plánovaným maratonem. V plánu mám sice udělat do závodu i několik 30km+ tréniků, ale nechtěl jsem to hned na poprvé přehnat.
    Poprvé jsem vytáhl nový běžecký batoh s hydratačním vakem, nalil do něj asi litr vody, do batohu hodil jeden energetický gel a mobil a vyrazil na cestu. Chvíli jsem si zvykal na to, že mám najednou na zádech zátěž, ale mohl jsem pohodlně usrkávat vodu při běhu, což mi přišlo skvělé. Žádné zastavování, žádná otravná lahev u pasu, která se vám neustále někde posouvá a šlouchá v ní voda. Více o batohu napíši v samostatném článku.
    Musím se přiznat, že prvních asi 5 kilometrů se mi neběželo moc dobře, ale pak jsem se nějak rozhýbal a už to šlo slušně. Nesnažil jsem se o nějaké rychlé tempo, chtěl jsem běžet cca 5:50 a kdybych několikrát nehledal turistické značení cesty a nepotkal pár psů, kvůli kterým jsem raději chvíli šel, aby si rozmysleli za mnou běžet, možná bych i toto průměrné tempo udržel.
    Kupodivu jsem celkem pohodově urazil 24km a i když ten den byla únava znát, druhý den jsem se cítil úplně v pohodě. Tak příště třeba zkusím i těch 30km a uvidíme jak to budu zvládat :)

    Na seriálu běhů Triexpertcup se mi líbí pestrost závodů, které nabízí. Podíváte se jak do přírody, proběhnete se po asfaltu, ale dostanete se také na běžecký stadion. První letošní závod, který se konal na stadionu, bylo 5km na dráze pod Palackého Vrchem. V červnu mi to celkem běhalo a tak jsem se na závod moc těšil. Přípravu jsem nevypustil ani na dvolené a tak jsem doufal, že se mi podaří splnit si letošní cíl a dostat se s časem pod 21min.
    Všechno vypadalo celkem nadějně. Vyrazil jsem zostra a na prvním kilometru jsem měl mezičas 4:05min. Za další dvě kola jsem ale na hodinkách viděl, jak průměrný čas na kilometr stoupá a uvědomil jsem si, že jsem asi přepálil začátek. Nakonec z toho nebyl čas pod 21min, ale výsledných 21:21.
    Když si teď uvědomím, že stačilo stáhnout nějaké 4s na kilometr, mrzí mne, že jsem do toho nedal ještě víc. Ale byl to můj první závod na dráze a ten začátek jsem opravdu uspěchal. Snad se mi to podaří příště. Za několik týdnů se na stadionu bude konat závod na 10km, takže opět bude možnost na zlepšování osobních rekordů.