Celý začátek března jsem se zuby nehty snažil držet tréninkového plánu. I když to v mém případě znamená, že většinou jeden nebo dva běhy týdně nestihnu. I tak se stále cítím dobře a časy ve kterých bych měl běhat zatím držím. Tempový trénink na 13km s 1km výklusem před i po se mi podařilo udržet s průměrným časem 4:37min/km mě motivuje a těším se, že ho zúročím v rámci půlmaratonu.
   Nicméně na konci března jsem vyrazil na 14 dní na dovolenou a tím pádem nastal znatelný tréninkový výpadek. I když jsem se snažil běhat i na dovolené, nebyly k tomu vždy moc vhodné podmínky a tak se mi moc kilometrů nastřádat nepovedlo. Doufám, že to rychle doženu začátkem dubna a nebude to mít moc velký vliv na celkovou výkonnost.
     Je to sice skvělé, jít si zaběhat na pláž, ale pokud není dost dlouhá, tak na ní nakroutit více jak 5km je dost velká otrava. Navíc běhání v písku sebere hodně energie, i když doufám, že to mě spíše posílí.

     I v únoru se mi podařilo dostat se s celkovým součtem kilometrů přes hodnotu 200. I když nestihnu nějaký ten naplánovaný trénink podle Hansonovy metody tréninku, stále zvládám udržovat tempa jednotlivých tréninků, který by měl směřovat k maratonskému cíli 3 hod 30 min.
     Nejhorší jsou pro mě asi intervalové tréninky. Vydržet v tempu pod 4min/km víc jak 400m je pro mě zatím celkem problém. U tempových běhů, které zvládám pod 4:40min/km to je mnohem lepší a dává mi to jistou naději, že bych si letos mohl půlmaratonský čas znatelně vylepšit. Jestli to takhle půjde dál, tak bych snad mohl pomýšlet i na čas pod 1 hod 40min. No uvidíme.

   Ještě se vrátím k jednomu závodu v minulém roce. Byl to běh na Býčí skálu dlouhý 30km. I když jsem toho v listopadu ani vlastně v říjnu moc nenaběhal, nechtěl jsem si tenhle zajímavý běh nechat ujít. Vstupné symbolických 20Kč, pohodová atmosféra, relativně slušné počasí (rozuměj mlha, bahno a 5 stupňů nad nulou) to si prostě musíte zkusit.
   Profil trati pro mě vypadal hodně zabijácky. Prvních cca 6,5km vede do kopce, kde naberete slusné převýšení. Na celé trati vás čeká převýšení 800m (alespoň dle mojich hodinek). Jakmile jsem přežil prvních 7km a odhodlal jsem se neotočit to a běžet dál, vypadalo to celkem slibně. Prudké klesání asi 2km a pak táhlý mírný kopec dalších snad 6km. Když jsem sbíhal dolů ani jsem raději nemyslel na to, že se tudy budu muset za chvíli vracet. Pro mě to byl v podstatě nevyběhnutelný kopec. Po silnici se běželo pěkně a cesta rychle ubíhala. A byl jsem tam. Předemnou se tyčila Býčí skála a po ní nachystané občerstvení. Už jsem se na něj moc těšil.
   Startoval jsem v prostřední skupině, takže nejrychlejší vyráželi až půl hodiny po mě a pomalejší zase půl hodiny přede mnou. Mělo to velkou výhodu v tom, že jsem potkával alespoň nějaké další závodníky na trati a mohli jsme se navzájem povzbuzovat. Rychle jsem se občerstvil a zahřál horkým čajem a vyrazil zpět. Jak jsem si tak popíjel čaj, přiřítil se Daniel Orálek, ani se nezastavil a valil zase zpět. Také celý závod nakonec vyhrál v nádherném čase pod 2 hodiny.
   Také jsem tedy vyrazil zpět. Snažil jsem se držet průměrný čas pod 6min/km abych celý závod stihnul pod 3 hodiny, zatím se mi to celkem dařilo a měl jsem na hodinkách asi 5:45min/km. Na dvacátém kilometru jsem si dal druhý energetický gel, trochu ho zapil a vyrazil vstříc největší výzvě. Kopci z Adamova do Útěchova.   
    Tady jsem pochopil, že síly opravdu došly. Od září jsem takhle dlouhou trať neběžel a už vůbec ne s tímto převýšením a v takovémto tempu a počasí. Prudký kopec jsem si tedy protrpěl a střídavou chůzí a během jsem ho velice pomalu zdolal. Nahoře už to ale také neběželo a i když zbývalo už jenom 7km v podstatě z kopce, nějak to nešlo. Průměrný čas se propadl nad 6min/km a tak jsem závod nakonec dokončil za 3 hod a 2 min. Nevyšlo to jen těsně a tak se budu muset za rok vrátit a tu tříhodinovou hranici pokořit.

   Protože jsem se konečně odhodlal a jsem na květen přihlášený na první maraton, upravil jsem tomu svůj trénink a snažím se naběhat větší objemy. V lednu to zatím byly vesměs volné běhy s tím, že se snažím dostat se na 60km za týden a běhat 5x až 6x týdně.
   Pochopitelně skrze práci se mi to nedaří na 100%, ale poprvé za dobu co běhám jsem se v měsíčním úhrnu dostal přes 200km a za leden jsem zvládl 20 běhů. Rychlostně se držím mezi 5:30 až 5:45 s tím, že občas zkusím běh více tempový a několik kilometrů si dám na hranici 5:00.
   Od příštího týdne bych již měl zařadit také intervalový trénink a regulérní tempové běhy, tak uvidíme jak to budu všechno zvládat.

   Hodinky Fitbit Surge jsem začal nosit začátkem listopadu. Původně jsem si myslel, že to budou hodinky pro každodenní nošení a běhat budu stále s Timex Ironman GPS global trainer. Nicméně velice rychle jsem zjistil, jak moc mi vyhovuje měření tepu na zápěstí. Ale nejen to.
   Fitbit Surge se také mnohem rychleji připojí k GPS satelitům a já tak již nemusím na nic čekat a než se před během trochu protáhnu, již mám signál a mohu vyrazit. Navíc jsem hodinky poměrně malé (v porovnání s Timex) a designově minimalistické, což mi naprosto vyhovuje při každodenním nošení.
   Asi jsem trochu blázen, ale statistiky mě prostě baví a tak mít na ruce hodinky, které mohu používat nejenom při běhání, ale pro sledování nachozených kroků, jízdy na kole, monitoringu spánku, vystoupaných pater... no to je prostě něco pro mne. K tomu je ale nezbytná spolupráce s počítačem nebo chytrým telefonem, protože na hodinkách samotných máte jen údaje pro aktuální den.
   V mobilní aplikaci si také můžete vést jídelníček a hlídat si tak kalorie. Hodně mne také baví tichý budík, který vás vzbudí pouze vibrací hodinek. Trochu jsem se obával toho, že tlačítka na hodinkách nejdou při sportu zablokovat. Ale stalo se mi jen jednou, že jsem tlačítko krajem rukavice nechtěně stiskl a tím si zapnul pausu. Ale hodinky při stisku tlačítka zavibrují, takže jsem to hned zjistil.
   Na hodinkách se pochopitelně podepsalo, že se jedná o první GPS hodinky této značky a že vzešly z fitness náramků. Nemáte zde rozhodně tolik funkcí jako nabízí například Garmin nebo Suunto a to je možná škoda. Když už hodinky sledují tolik parametrů, mohla by je aplikace nebo hodinky samotné také zobrazovat. Například si tak nemůžete do hodinek nahrát trasu a použít je k navigaci, nezobrazí vám aktuální nadmořskou výšku, nezobrazí kadenci jakou běžíte a bylo by toho jistě mnohem víc. Snad nejvíc mne ale stále mrzí nemožnost nastavení zobrazovaných informací při běhu. Prostě mi vyhovuje současně vidět tepovou frekvenci a průměrné tempo a toho zde nedocílím a musím stále překlikávat.
   Uvidíme jak se hodinky osvědčí při nějakých rychlejších závodech, ale pro běžné tréninkové běhy mi zatím opravdu stačí a jsem s nimi v podstatě spokojen. Navíc výrobce neustále zdokonaluje aplikace a software hodinek, takže kdo ví, čeho se ještě dočkám.

   I v roce 2016 zůstává hlavním cílem uběhnout první maraton. Vloni se mi to totiž nepodařilo. Respektive jsem se nakonec ani nepokusil. Do září jsem měl stále pocit, že mám málo natrénováno a na podzim jsem již nevybral žádný vhodný maraton, který by mi zapadal do časového harmonogramu.
   Jinak jsem ale běžecky s rokem 2015 spokojený. Překonal jsem si všechny osobní rekordy, naběhal víc jek 1000km a dokázal jsem absolvovat 39km dlouhý závod v terénu SAAR Challenge, takže maratonskému cíli jsem se opravdu hodně přiblížil. Také se mi podařilo absolvovat Brněnský půlmaraton, 30Km běh na Býčí skálu, několik závodů Triexpert Cupu a samozřejmě Vokolopriglu.
   Letos bych ale již opravdu rád zaútočil na maraton a snad se mi to podaří již na Pražském maratonu. To ale hodně záleží na tom jak mi půjde zimní příprava. Vloni to bylo naprosto tragické a víc jsem smrkal a pil čas se zázvorem než běhal. Takže uvidíme. Hlavně to bude znamenat zvednout celkový měsíční objem běhů nad 200km a zařadit intervalové a tempové běhy.

Časové cíle, které bych rád v roce 2016 překonal
5km - 20min (nyní 20:56)
10km - 42min (nyní 44min)
Půlmaraton - 1:45:00 (nyní 1:47:36)
Maraton - pod 3:45:00 hod

Tak mi držte palce.
PF 2016

   Už dlouho jsem si chtěl pořídit nějaký fitness náramek, pro monitoring fyzické aktivity. Poté co jsem prozkoumal poměrně drahé značkové náramky a levné čínské napodobeniny a stále se nemohl rozhodnout co mám koupit, všiml jsem si že známá firma Fitbit má nové hodinky, které v sobě kombinují funkce fitness náramku a GPS sportovních hodinek.
   U nás se Fitbit Surge prodávají asi za 6000,- a tak jsem zapátral na ebay a vydražil si je z Kanady za 3500,-. Sice jsem ještě doplatil nějaké to DPH, ale i tak to vyšlo o poznání levněji. Oproti jiným GPS hodinkám mi design Surge připadá mnohem vhodnější ke každodennímu nošení a nemusím čelit udiveným pohledům co že to mám za obrovské hodinky, jako tomu bylo u Timex Ironman.
   Hodinky primárně pomocí akcelerometrů sledují váš pohyb, počítají vám kroky, celkové kilometry a spálené kalorie. Základní informace si přečtete na dotykovém displeji a podrobnější statistiky najdete v mobilní aplikaci nebo přes www rozhraní. Hodinky disponují také kontinuálním měřením srdečního tepu, takže ani při sportu nemusíte nosit žádný hrudní pás, což je podle mne velká výhoda. Navíc pomocí tohoto měření můžete vyhodnocovat i svůj klidový režim nebo různá cvičení u kterých nemá smysl používat GPS.
   Dále tu máme takové vychytávky jako monitoring spánku, upozornění na došlou SMS nebo příchozí hovor a další. Hodinky také disponují chytrým podsvícením, které se zapne pohybem ruky až když se na ně chcete podívat. Ale k běžeckým funkcím, které vás asi zajímají nejvíce.
   Po spuštění režimu RUN se hodinky připojí na GPS a trvale zapnou měření tepu. Horní údaj na hodinkách trvale zobrazuje uběhnutou vzdálenost, střední ukazuje celkový čas a spodní zobrazení si můžete nastavit na srdeční tep, aktuální rychlost / kilometr, průměrnou rychlost / kilometr, spálené kalorie a nebo hodiny. Toto mne na hodinkách mrzí. Jsem zvyklí sledovat především srdeční tep a průměrnou rychlost a tyto dvě hodnoty nikdy společně na displeji neuvidím. Škoda, že nastavení zobrazení není zcela uživatelsky přizpůsobitelné.
    Po naběhání několika desítek kilometrů a kontrole skrze Nike+ aplikaci to vypadá, že hodinky měří vzdálenost správně a i tep myslím odpovídá realitě (ještě někdy otestuji společně s Timex). Podobně jako režim pro běhání mají hodinky režim pro jízdu na kole. Tady ale nezobrazují průměrné a aktuální časy za 1km, ale průměrnou či aktuální rychlost v km/h.
    Co bych hodinkám vytkl je slabá výdrž baterie. Výrobce udává 7 dní v režimu bez GPS a 5 hodin se zapnutou GPS. To v porovnání s konkurencí není opravdu mnoho a alespoň 10 hodin s GPS bych uvítal. Sám jsem maximum jejich možností nevyzkoušel, ale na internetu jsem našel test, kdy se zapnutou GPS vydržely 7 hod 45min, to by bylo o dost lepší a musím to ještě určitě otestovat. Tak to jsou moje veskrze pozitivní první zkušenosti a uvidíme jak si hodinky povedou dál.

   Žádný maraton v dohledu a navíc z něj mám stále nějaký respekt a bojím se, že na něj nemám dost natrénováno. Tak mne napadla taková bláznivá myšlenka, že bych si mohl zaběhnout poloviční SAAR Challenge, který je dlouhý 39km. Závod startuje a končí v Hlinsku a vede přes nádhernou krajinu vysočiny. Nemám na tuhle vzdálenost moc natrénováno a navíc nejsem zvyklý na převýšení a tak byl start v závodě s převýšením přes 800m celkem risk.
   Nicméně jsem se odvážil a dal si předsevzetí závod v pohodě zaběhnout spíš než se snažit o nějaký čas. Tak jsem si říkal, že se pokusím držet rychlost 6min/km a uvidíme. Na závod jsem se přihlásil až v den závodu, dostal jsem mapu a spolu s asi 20 dalšími nadšenci jsem v 10 hod vyrazil.
   Chytil jsem se skupinky, která mi připadala tak, že by se jejich tempo dalo vydržet, ale to byla chyba. Asi po 12km kdy jsme stále běželi nějakých 5:40min/km mě začalo hrozně píchat v boku. Prostě jsem na takové tempo v náročném terénu neměl. Opustil jsem tedy skupinku a pokračoval zbytek závodu osamocen.
   Lepší počasí jsme si nemohli přát a trasa závodu byla opravdu krásná. Na trati byly dvě dobře zásobené občerstvovací stanice a další dvě kontrolní stanice. Píchání v boku vůbec nepolevovalo a pral jsem se s ním asi až do 30km. Takže jsem střídavě běžel a zastavoval, jak mi stav dovoloval. Pak bohužel přišla i únava. Naštěstí druhá polovina závodu byla o poznání méně náročná a tak to nějak šlo. Posledních 6km bylo z kopce a tak jsem se za pomoci gravitace dostal až do cíle.
   Čas 6min/km se mi pochopitelně nepodařilo udržet a tak jsem do cíle dorazil za 4hod 23min. Opravdu nic moc, ale vzhledem k tomu, že to byl můj první závod s takovýmto převýšením a s délkou skoro maratonskou, byl jsem moc rád, že jsem ho dokončil. Doufám, že se mi podaří se za rok vrátit na tento super závod a všechno takticky lépe zvládnou a třeba i pokořit čas 4hod.

   V prosinci minulého roku jsem koupil New Balance Fresh Foam WT980. Od té doby jsem v nich naběhal asi 600km, ale bohužel se nyní v přední části boty objevily díry v síťovině svršku boty. Vzhledem k tomu, že podrážka i bota jinak je úplně v pohodě, dost mě to mrzí. Než bych boty totálně roztrhal, řekl jsem si, že koupím boty nové a tyhle zatím nechám někde zpravit. Jestli to tedy někdo zvládne.
   Tak jsem prošel internet a nakonec vybral model New Balance M720LB. Prodával se zrovna ve Sportisimu za výprodejovou cenu 1590,- a tak nebylo moc co řešit. Trochu jsem koketoval s tím, koupit si jeden zlevněný model od Nike, ale po nazutí se mi boty zdály natolik odpružené, že by se mi s nimi asi neběhalo dobře. Nejsem na to prostě zvyklý.
   New Balance M720LB jsou opět geniálně pohodlné. Po nazutí máte pocit, že jste si obuli nějaké domácí ponožky. Doufám, že svršek bot vydrží víc než u předchozích, ale zdá se mi trochu lépe navržen. Není zde tolik míst, kde hrozí prasknutí prodyšné části. No uvidíme po 100km a rozhodně sem dodám nějaké další informace jak si boty vedou.

Informace od výrobce:
Běžecká obuv New Balance 720v3 je nejnovější řadou běžeckých bot pro běžce s neutrálním došlapem. Boty obsahují zvětšenou mezipodešev IMEVA, gumovou podešev a bezešvý svršek z kombinace syntetiky a síťoviny, což ještě navyšuje už tak vysoký celkový komfort. Speciálně tvarovaná patní část pak přináší dokonalou odezvu při došlapu. 

Technické parametry:
Sklon 8 mm
Gender Muži
Tlumení Střední
Nášlap Neutrální / Supinační
Povrch Silnice , Zpevněné cesty
Hmotnost 273 g
Mezipodešev IMEVA
Svršek Syntetika / síťovina
Technologie IMEVA