Protože jsem se konečně odhodlal a jsem na květen přihlášený na první maraton, upravil jsem tomu svůj trénink a snažím se naběhat větší objemy. V lednu to zatím byly vesměs volné běhy s tím, že se snažím dostat se na 60km za týden a běhat 5x až 6x týdně.
Pochopitelně skrze práci se mi to nedaří na 100%, ale poprvé za dobu co běhám jsem se v měsíčním úhrnu dostal přes 200km a za leden jsem zvládl 20 běhů. Rychlostně se držím mezi 5:30 až 5:45 s tím, že občas zkusím běh více tempový a několik kilometrů si dám na hranici 5:00.
Od příštího týdne bych již měl zařadit také intervalový trénink a regulérní tempové běhy, tak uvidíme jak to budu všechno zvládat.
Pochopitelně skrze práci se mi to nedaří na 100%, ale poprvé za dobu co běhám jsem se v měsíčním úhrnu dostal přes 200km a za leden jsem zvládl 20 běhů. Rychlostně se držím mezi 5:30 až 5:45 s tím, že občas zkusím běh více tempový a několik kilometrů si dám na hranici 5:00.
Od příštího týdne bych již měl zařadit také intervalový trénink a regulérní tempové běhy, tak uvidíme jak to budu všechno zvládat.
RSS Feed
