Od prvního ledna jsem se do toho tedy obul. Na Garminech jsem si nastavil středně pokročilý trénink na maraton podle srdečního tepu a začal běhat 5x týdně. Už v únoru jsem se dostal přes 200 km za měsíc, což pro mě vždy byla magická hranice, kdy už je trénink cítit v nohách a stoupající kondici.
Nějak jsem měl ale celou dobu pocit, že sice buduji aerobní základ, protože hodinky mě nutili běhat v tepech pod 140, ale nějak se mi nedostává rychlosti. Tepovka tak celkem spokojeně klesala, ale běžet víc jak kilometr v tempu 4:30 bylo celkem utrpení. Sice plán obsahoval i intervalové běhy, ale postupem času (a asi již pozdě pro Vídeňský maraton) jsem došel k tomu, že potřebuji ještě kratší úseky v maximální intenzitě. Prostě se zrušit na nějaké sérii třeba 8x 400m s meziklusem.
Také bych do tréninku od Garminu zařadil více běhů v plánovaném tempu maratonu. Ale to jsou takové poznámky do budoucna. Maraton se blíží a i když do jeho konání budu mít naběhaných asi 700 km, myslím, že na vysněnou hranici 3 hod 30 min to tentokrát ještě nebude. No nechám se překvapit. Několik dlouhých běhů 20-33km jsem absolvoval a uvidíme jaké bude počasí a co udělá atmosféra. Přihlášených je 38.000 běžců, takže to bude velké.
Nějak jsem měl ale celou dobu pocit, že sice buduji aerobní základ, protože hodinky mě nutili běhat v tepech pod 140, ale nějak se mi nedostává rychlosti. Tepovka tak celkem spokojeně klesala, ale běžet víc jak kilometr v tempu 4:30 bylo celkem utrpení. Sice plán obsahoval i intervalové běhy, ale postupem času (a asi již pozdě pro Vídeňský maraton) jsem došel k tomu, že potřebuji ještě kratší úseky v maximální intenzitě. Prostě se zrušit na nějaké sérii třeba 8x 400m s meziklusem.
Také bych do tréninku od Garminu zařadil více běhů v plánovaném tempu maratonu. Ale to jsou takové poznámky do budoucna. Maraton se blíží a i když do jeho konání budu mít naběhaných asi 700 km, myslím, že na vysněnou hranici 3 hod 30 min to tentokrát ještě nebude. No nechám se překvapit. Několik dlouhých běhů 20-33km jsem absolvoval a uvidíme jaké bude počasí a co udělá atmosféra. Přihlášených je 38.000 běžců, takže to bude velké.
RSS Feed
