CESTA K MARATONU
CO VŠECHNO DĚLÁM, ABYCH BĚHAL MARATONY
  • Blog
  • Knihy / Aplikace
  • Trénink
  • Trasy
  • VIDEO

Můj tréninkový plán do poloviny května

2/4/2017

0 Comments

 
Picture
0 Comments

Udržovací tréninkový plán

25/5/2016

0 Comments

 
Picture
0 Comments

Tréninkový plán na maraton na čas 3 hod 30 min

11/5/2016

0 Comments

 
Picture
0 Comments

Tréninkový plán 1.7

2/1/2016

0 Comments

 
Pondělí: 6-11km volně
Úterý:  rychlostní tréning - intervaly
Středa: volno
Čtvrtek: 8-13km tempový tréning
Pátek: 6-11km volně
Sobota: 6-13km volně
Neděle: dlouhý běh 13-26km
0 Comments

Tréninkový plán 1.6

2/7/2015

0 Comments

 
Pondělí: 10km cca 5:40/km
Úterý:  intervalový trénink - 15min zahřátí + 10x 1min rychle 1min pomalu + 15min výklus
Středa: volno
Čtvrtek: 10km cca 5:30/km
Pátek: volno
Sobota: 16-30km dlouhý běh (rychlost cca 5:45 / km)
Neděle: volno
0 Comments

Tréninkový plán 1.5

17/11/2014

0 Comments

 
Pondělí: volno
Úterý: 10km nácvik techniky (rychlost cca 5:20 / km) - kadence 180 kroků/min
Středa: trénink běhu do kopce (3km rozběhání, kopce, 3km výklus) celkem cca 8km
Čtvrtek: volno
Pátek:
intervalový trénink - 10x 400m na max s 200m výklusem
Sobota: volno
Neděle: 14-24km dlouhý běh
(rychlost cca 5:45 / km) - kadence 174/min
0 Comments

Tréninkový plán 1.4

7/10/2014

0 Comments

 
Pondělí: volno
Úterý: 5-6.5km nácvik techniky (rychlost cca 5:20 / km) - kadence 180/min
Středa: trénink běhu do kopce
Čtvrtek: volno
Pátek:
5-6.5km nácvik techniky (rychlost cca 5:20 / km) - kadence 180/min
Sobota: volno
Neděle: 15km dlouhý běh
(rychlost cca 5:45 / km) - kadence 174/min
0 Comments

Tréninkový plán 1.3

3/9/2014

0 Comments

 
Pondělí: volno
Úterý: 5-6.5km intervalový nácvik techniky (rychlost cca 5:10-5:25 / km) - kadence 174/min
Středa: 5-6.5km rychlostní intervaly (10km zahřátí, 5x 1min sprint 1min vydýchání, 5min doběh) - kadence 180/min
Čtvrtek: volno
Pátek: 5-6.5km intervalový nácvik techniky (rychlost cca 5:10-5:25 / km) - kadence 174/min
Sobota: volno
Neděle: 15km dlouhý běh - kadence 174/min
0 Comments

Tréninkový plán 1.2

13/8/2014

0 Comments

 
Pondělí: 5km intervalový nácvik techniky
Úterý: 5km intervalový nácvik techniky
Středa: volno
Čtvrtek: 5km rychlostní intervaly (10km zahřátí, 5x 1min sprint 1min vydýchání, 5min doběh)
Pátek: volno
Sobota: 10-15km dlouhý běh
0 Comments

Tréninkový plán 1.1

28/7/2014

0 Comments

 
Pondělí: 30min intervalový nácvik techniky
Úterý: 30min intervalový nácvik techniky
Středa: volno
Čtvrtek: 30min rychlostní intervaly
Pátek: volno
Sobota: 60-90min dlouhý běh
0 Comments
<<Previous
    Picture

    O mě

    V roce 2014 jsem se ve svých 34 letech rozhodl začít běhat a zlepšit se natolik abych uběhl maraton. Co všechno pro to dělám?

    Nike+

    JOIN NIKE+
Powered by Create your own unique website with customizable templates.