CESTA K MARATONU
CO VŠECHNO DĚLÁM, ABYCH BĚHAL MARATONY
  • Blog
  • Knihy / Aplikace
  • Trénink
  • Trasy
  • VIDEO

Tréninkový plán 1.5

17/11/2014

0 Comments

 
Pondělí: volno
Úterý: 10km nácvik techniky (rychlost cca 5:20 / km) - kadence 180 kroků/min
Středa: trénink běhu do kopce (3km rozběhání, kopce, 3km výklus) celkem cca 8km
Čtvrtek: volno
Pátek:
intervalový trénink - 10x 400m na max s 200m výklusem
Sobota: volno
Neděle: 14-24km dlouhý běh
(rychlost cca 5:45 / km) - kadence 174/min
0 Comments



Leave a Reply.

    Picture

    O mě

    V roce 2014 jsem se ve svých 34 letech rozhodl začít běhat a zlepšit se natolik abych uběhl maraton. Co všechno pro to dělám?

    Nike+

    JOIN NIKE+
Powered by Create your own unique website with customizable templates.