Pondělí: 6-11km volně
Úterý: rychlostní tréning - intervaly
Středa: volno
Čtvrtek: 8-13km tempový tréning
Pátek: 6-11km volně
Sobota: 6-13km volně
Neděle: dlouhý běh 13-26km
Úterý: rychlostní tréning - intervaly
Středa: volno
Čtvrtek: 8-13km tempový tréning
Pátek: 6-11km volně
Sobota: 6-13km volně
Neděle: dlouhý běh 13-26km