Pondělí: 30min intervalový nácvik techniky
Úterý: 30min intervalový nácvik techniky
Středa: volno
Čtvrtek: 30min rychlostní intervaly
Pátek: volno
Sobota: 60-90min dlouhý běh
Úterý: 30min intervalový nácvik techniky
Středa: volno
Čtvrtek: 30min rychlostní intervaly
Pátek: volno
Sobota: 60-90min dlouhý běh