2x týdně běh 5-8km (aerobní režim, dýchání nosem, soustředění na styl, 170 kroků za minutu)
1x týdně - 5x 400m (kardio tréning, co nejvyšší kadence kroků, dýchání ústy)
1x týdně běh 10-15km (aerobní režim, dýchání nosem, soustředění na styl, 165 kroků za minutu)
posilování trupu a břišních svalů 5x týdně
1x týdně - 5x 400m (kardio tréning, co nejvyšší kadence kroků, dýchání ústy)
1x týdně běh 10-15km (aerobní režim, dýchání nosem, soustředění na styl, 165 kroků za minutu)
posilování trupu a břišních svalů 5x týdně
