CESTA K MARATONU
CO VŠECHNO DĚLÁM ABYCH DOKÁZAL UBĚHNOUT PRVNÍ MARATON
  • Blog
  • Knihy / Aplikace
  • Trénink
  • Trasy
  • VIDEO

Tréninkový plán v. 1.0

17/7/2014

0 Comments

 
2x týdně běh 5-8km (aerobní režim, dýchání nosem, soustředění na styl, 170 kroků za minutu)
1x týdně - 5x 400m (kardio tréning, co nejvyšší kadence kroků, dýchání ústy)
1x týdně běh 10-15km (
aerobní režim, dýchání nosem, soustředění na styl, 165 kroků za minutu)

posilování trupu a břišních svalů 5x týdně
0 Comments



Leave a Reply.

    Picture

    O mě

    V roce 2014 jsem se ve svých 34 letech rozhodl začít běhat a zlepšit se natolik abych uběhl maraton. Co všechno pro to dělám?

    Nike+

    JOIN NIKE+
Powered by Create your own unique website with customizable templates.